乳腺癌是近年来在女性妇科肿瘤榜上排名的恶性肿瘤，乳腺癌的发生不仅影响女性健康，也很有可能失去女性特有标志，因此积极预防并及时治疗，是预防乳腺癌带来伤害的较重要途径。下面南阳妇科医院医师教大家四大要领告别乳腺癌。

　　要领1 适度运动促循环　排汗排毒助健康

　　生活再忙碌也要记得规律的运动，不论是散步、慢跑或是打球，请让身体动起来，多排汗也是多排毒，运动时也请记得补充水分。若是真的没有时间出门运动，也请每天伸展紧绷的身体，上影音网站搜寻伸展操跟着一起做吧!

　　要领2 均衡饮食多蔬果　小改变大改善

　　能够维持每天3-4份蔬菜(一份烫熟的叶菜类约2/3个拳头)、2-3份水果(一份水果约为一个拳头)为佳。另外，在摄取的蔬果选择上，多些变化，不仅能增加饮食的趣味性也有助于补充各种不同的营养素。

　　要领3 预防塑化剂威胁　少用塑胶常洗手

　　塑胶制品无所不在，虽不可全盘拒绝但可尽量预防。出门多使用环保餐具、自备水壶，尤其热食盛装在塑胶包材中时更是容易溶出大量的塑化剂，是乳癌发生的一大诱因。此外，勤洗手也是减少我们大量接触塑化剂的方法之一。

　　要领4 适量饮水保健康　排除废物助代谢

　　建议每天的饮水量在2000c.c.左右，平均分配在各个时段适量的补充水分，每日足够的水分可以加速体内有毒物质的代谢和排除，记得不要一口气喝太多水，否则发生电解质不平衡而造成水中毒，反而得不偿失。

　　南阳妇科医院温馨提示：以上建议希望大家注意，不然出现乳腺癌不仅影响女性的美丽，也让女性的健康受到伤害，所以，女性要谨慎对待乳房，为了预防乳房疾病，提醒40岁以上的女性朋友，定期做乳房的筛检。