胸部的大小虽然是天生的，但是平胸妹子们不要灰心，只要通过后天的努力胸围还是可以再次发育的!现在，南阳天伦医院医师就教大家四个非常有效果的丰胸动作，只要平常时候多多练习，轻松打造丰满挺拔的双乳。下面跟随南阳天伦医院医师一起来看一下吧。

　　动作一：挤球操

　　首先，人坐在椅子上，把脚跟踮起来，双臂弯曲于胸前，将一网球紧握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球;接着，在保持挤压状态的同时，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。这个动作重复10次即可。

　　动作二：向下俯卧撑

　　首先，要将两手放宽，撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘;然后，身体向下垂直移动，移动时，一定要保持躯干和双腿的挺直，直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止;这时的你可以感到胸部肌肉的伸张，然后才慢慢地向反方向返回至原位，注意的是，为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到较高点时不要有效挺直肘关节。这样的动作试着慢慢重复12次重复即可。

　　动作三：胸部外扩收拢式

　　首先，将双臂移到胸前，两个手掌要合拢;接着，吸气，同时两掌用力紧压，使两个胳膊肘关节展开;然后，贯串两个的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有一股拉力，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。

　　动作四：跪姿挺胸运动

　　首先，双腿跪在地上，两手则要放宽撑在地面;注意要保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动;接着，努力收缩腹部的肌肉，将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到胸部碰到地面为止，这时候可以感到胸部肌肉的伸展力，然后缓缓向反方向返回至原位;为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，所以，在移动到较高点时不要有效挺直肘关节。

　　温馨提示：以上就是南阳天伦医院医师关于丰胸动作的介绍，希望女性朋友们能够学习了解。以上四个动作对丰胸有很好的效果，所以平胸妹子们还等什么呢，赶紧练起来啊!