很多女性在网上或报纸杂志看到经期海吃海喝都不会发胖，这就误导了万千女性在经期随意吃喝，毫不顾忌，但事实真是这样吗?南阳妇科病医院医师说经期的吸收能力较平日差，多吃一点并无太大的问题，但过量的饮食后身体还是会积聚脂肪让人增重的，所以大家千万不要轻信谣言胡吃猛吞了。

　　辟谣解说

　　经期前一周，受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿，看起来会比平日臃肿一些，并且特别想吃东西。经期开始后，水肿问题会慢慢改善，因此容易让人有“变瘦的错觉”。然而，不管是经前还是经期中，巧克力的热量并不会因此而消失，若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉，多余的热量一样会转化成活生生的脂肪喔!

　　其实，月经期间新陈代谢的速度因人而异，有的人反而不容易减肥，女性月经期，身体的荷尔蒙变化很大，常常造成代谢的紊乱而影响减重成效，因此透过了解女性月经的周期循环，配合作息与饮食，才能增加减重的效果。

　　较佳的减重时间

　　一般女性月经以28天为一个周期，月经周期按行经期(经来1-6天)、经后期(经来7-13天)、经间期(经来14-2)、经前期(经来 21-28天)分为4期。瘦素浓度随月经周期的变化而变化，月经期较低，经后期逐渐上升，瘦素在月经第7天开始上升，排卵期(经期第14天左右)较高，经前期逐渐下降，至行经期较低，因此月经周期中，减重较佳时机为月经来第7天到第2。

　　减重的较佳时机为月经来后第七天，也就是月经刚结束的时间。大约是生理期后的两周内，由于荷尔蒙改变，使得食欲下降，代谢提升，可说是瘦身的绝佳黄金时刻，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计划，减肥效果将能事半功倍。

　　适量运动可健身

　　女孩子在月经期间身体较敏感、易疲惫，但并不是不能运动的。事实上，适当温和的运动(像是快走、骑自行车等)，有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感。

　　头一两天经血量多、容易经痛，不妨多多休息、调养生息，之后几天如果状况已经舒缓，即可恢复正常或是略为缩短时间，比如说平常骑一小时，改成骑半小时。主要还是视自己的身体状况而定，若有严重的经痛问题，就不要太过勉强。较后建议选用棉质的卫生棉、穿着合身的生理裤，可以减缓运动时摩擦的不适感。

　　温馨提示：以上就是南阳妇科病医院医师的详细介绍，希望大家能够明白。通过了解我们知道经期海吃海喝不会发胖是骗人的，千万别被这种谣言迷惑了，一定要坚持合理的饮食原则。