更年期是每个女性都必须要经历的一个阶段，在这个阶段，如果女性保养的好，那对你以后的健康生活有很大的帮助，但更年期总会给女性带来许多麻烦，想要顺利度过更年期，那就有必要了解更年期的保健工作。怎样缓解更年期症状?下面南阳妇科病医院医师来给大家详细介绍。

　　1、喝杯白水静静心：

　　俗话说“心静自然凉”，出现潮热应注意稳定情绪，可采用放松方式，喝一杯凉开水也非常有效。

　　2、戒烟戒酒多吃果蔬：

　　多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。

　　3、规律锻炼有益处：

　　有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应高效。

　　4、中药调理有讲究：

　　中医认为潮热、盗汗是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火，补虚扶正，搭配中药材，能起到更好的作用。

　　5、雌激素替代治疗：

　　雌、孕激素周期疗法：口服雌激素21—25天，较后6—1增加孕激素。也可单纯口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宫内膜增生的危险。

　　南阳妇科病医院提醒：以上就是本文对“怎样缓解更年期症状”的介绍，希望大家能够明白。更年期是女性较重要的时期，女性在这个时期一定要注意做好保健工作。